
Cum se folosește? RAD ROD - 2019-04-15
Luați loc pe scaun sau pe sol și îndoiți un genunchi până la 90 de grade, talpa pe sol. Rulați înainte și înapoi pentru a reîmprospătarea mușchilor, folosind o mișcare mai lentă și o presiune mai mare asupra nodurilor. Notă: nodurile la nivelul mușchilor mari, cum ar fi hamstring-ul, seamănă mai degrabă cu mormane groase de țesuturi, decât cu umflături mici.