MASSZÁZS. MOBILITÁS. FELÉPÜLÉS.

Feküdj hasra. A Roller épp a medencecsontod alatt legyen, de csontot semmiképpen ne érje el. Mozogj jobbra-balra, fokozatosan a térd felé haladva, egészen a térdkalácsig. Fontos, hogy forgasd is a csípődet, úgy hogy a Roller a combod belső felét is elérje. Ez a térd felé futó izmok miatt lényeges.