
A RAD ROD gyakorlatok - 2019-03-28
Ülj
le és hajlítsd be az egyik lábad kb. 90 fokos szögben. Hengerezz
előre-hátra a sípcsont elülső és oldalsó felületén futó izmokon. Dolgozz
lassan és ne menj soha közvetlenül a csontra