-
CUM SE FOLOSEȘTE? RAD BLOCK
În primul rând verificați aceste exerciții simple, pe care le puteți face oriunde și parcurgeți instrucțiunile de utilizare. Contactați-ne dacă mai aveți întrebări, kinetoterapeutul nostru vă stă la dispoziție.
-
ADDUCTORII CU ROLLER
Așezați Block-ul pe podea și luați loc pe ea. Ridicați șoldul și așezați Roller-ul cât mai aproape de pubis. Îndoiți genunchiul de lucru la 90 de grade pentru a relaxa mușchiul și rulați înainte și înapoi pe adductori.
-
GAMBĂ CU ROLLER
Așezați Roller-ul pe deasupra Block-ului și puneți o gambă peste Roller. Rulați înainte și înapoi, de la o parte într-alta pentru eliberarea cât mai completă. Așezați piciorul care nu lucrează peste celălalt pentru o presiune suplimentară.
-
SUBSCAPULAR CU ROLLER
Subscapularul este un mușchi enervant care poate provoca dureri grave la umăr și chiar la încheietura mâinii. Pentru a ajunge la ea, așezați Block-ul ”în picioare” și fixați Roller-ul în groapă. Aplecați-vă peste Block, astfel încât să puteți așeza partea din spate a axilei pe Roller. Ridicați mâna de lucru pe umărul opus pentru a crește intensitatea.
-
SUBOCCIPITAL CU ROLLER
Pentru a ajunge la acești mușchi chiar sub baza craniului, așezați Roller-ul în locul special amenajat pentru ea și întindeți-vă pe Block. Masați ușor, lucrați dintr-o parte într-alta.
-
PECTORALII CU ROLLER
Așezați Block-ul pe partea laterală a acestuia și puneți Roller-ul în gaură. Luați loc, întindeți-vă pe Block, astfel încât să puteți așeza partea din față a axilei pe Roller și rulați în această poziție pentru a crea o fricțiune a mușchilor.
-
FAȚA CU ROUNDS
Așezați mingea verde sau cea albastră în găurile Block-ului pentru a ajunge ușor la maxilar, la tâmplă și la scalp. Utilizați numai greutatea capului pentru presiune și faceți cercuri mici pe zone sensibile.
-
GÂTUL CU ROUNDS
Așezați mingea verde sau cea albastră în locul special amenajat în Block și întindeți-vă peste el, astfel încât mingea să atingă baza craniului. Utilizați numai greutatea capului pentru presiune și faceți cercuri mici în jurul gâtului.
-
CĂLĂTORIE ȘI DEPOZITARE
Nu uitați că în Block puteți depozita Roller-ul și mingile Rounds, astfel puteți lua cu dvs. oriunde.
-
BAZELE RAD BLOCK - video
Transport gratuit pentru comenzi de peste 300 RON
